Nûçe

  • Kembera pişta pişta pişta navdar a heman şêwazî

    Di van demên dawî de li Çînê pêşangehek cûrbecûr a populer heye, ku tê de 30 stêrkên jin di heman qonaxê de dikevin pêşbaziyê, ku ne tenê pêşandanek ecêb a gel pêşkêşî temaşevanan dike, lê di heman demê de gelek hilberên bi heman şêwazî jî tîne, mînakî sererastkirina helwesta Zhang Yuqi belt di perwerdehiyê de. Wekî ku em al ...
    Zêdetir bixwînin
  • Derbarê çepikan de çar xelet famkirin

    Fitnesa cihêreng xwedan rêbazên cûda ne. Ne mimkûn e ku em bi rahênanên standard heman tiştî bikin, lê divê em yekê ku li gora me tê bibînin. Ji ber ku hin kiryarên nerast ne tenê ji bo me ne baş in, lê zirarê didin laşê me jî. Bila ez çar xelet famkirinên mezin di derheqê squattin de destnîşan bikim ...
    Zêdetir bixwînin
  • Meriv çawa bi zanistî piştgirî dide çokan

    Ma we piştî ku we demek dirêj reviyaye piçek nerehetî di çokên xwe de hîs dike, û dêûbavên we gava ku mezin dibin pir caran ji êşa çokan gilî dikin? Ma hûn ji bo parastinê desteka çokan dikirin? Ev gotar dê di derbarê pêlên çokan de hin zanîna kêrhatî parve bike. Pelikên çokan ên cihêreng f ...
    Zêdetir bixwînin
  • Di zivistanê de sê werzişên herî guncan

    Di demsala zivistanê ya sar de, heke hûn di temrînek fîzîkî ya guncan de israr bikin, hûn ne tenê dikarin qirikê qi rêkûpêk bikin, di heman demê de fonksiyona parastinê ya lebat û organên cihêreng û hêza laş a li hember tevgerên sar ên derveyî zêde bikin. Pisporên fitnesê pêşnîyar dikin ku divê werzişên zivistanê bêne nerm kirin an ...
    Zêdetir bixwînin
  • Zarok çawa sporê dikin?

    Dema ku zarok mezin dibe, divê ew ne tenê bala xwe bide parêza xwe, lê divê laşê xwe jî bi rêk û pêk bimeşîne, da ku şiyana laşî ya zarok baştir bibe. Werzîşa birêkûpêk dikare parêzbendiya zarokê jî zêde bike. Ji ber vê yekê, zarok çawa temrîn dikin? 1. Hûn dikarin bihêlin zarokên we birevin an li bisîkletê siwar bibin ...
    Zêdetir bixwînin
  • Lîstikvanên NBA maçên xwe çawa diparêzin

    Hevalên ku ji lîstikên NBA hez dikin dizanin ku ji bo ku di lîstikê de encamên baştir nîşan bidin, lîstikvan xwediyê rêbazên perwerdehiya super-dijwar in. Ji ber vê yekê ew çawa xwe ji birîna dema werzîşê diparêzin? Ka em binerin ka ew qiloçên xwe çawa diparêzin. 1. Bendek li xwe bikin Bendek taybetî bikar bînin da ku hûn ...
    Zêdetir bixwînin
  • Knowledge about cycling

    Zanîna li ser bisîkletê

    Di van salên dawî de, li bajaran bîsîklet bi bêdengî wekî awayek werzişê ya kêm-karbon, jîngehparêz û tendurist derdikeve holê. Duçerxkirin tetbîqatek fîtnesê ya pir baş e, lê ne tenê zor lê siwar bibin, di heman demê de bala xwe bidin çerxa siwarî ya rast, da ku ew nebe sedema birîndariya werzîşê ...
    Zêdetir bixwînin
  • Zirara laş ji ber bezê ya zêde

    Di jiyanê de, hejmara meya rastîn a meşandina ji bo tenduristiya me baş e. Lêbelê, werzişa zêde ya bezê ji laş re zirar e, ji ber vê yekê divê em ji bîr mekin ku gava em werzîşê dikin miqdarek guncan bistînin. Ji ber ku mîqdarên zêde dikarin zirarê bidin, ka em qala zirara ku zêde pêda dibe bikin ...
    Zêdetir bixwînin
  • Meriv çawa dema ski dike ji birînên werzîşê dûr bikeve

    Gava ku zivistan tê, gelek kes difikirin ku werzişên zivistanê dê kêm bibin, lê ev ne wusa ye. Skiing di van rojan de pir populer e. Heyecan û moda ye, lewma her dem gelek kesan dikişîne ser xwe, lê di heman demê de, Skiing jî werzîşek ekstrem e ku birîndarbûna wê pir hêsan e. Wekî ku em a ...
    Zêdetir bixwînin
  • Di dema epîdemiyê de em dikarin li malê çi bikin

    Epîdemiya cîhanî giran e û berê jî bandorek mezin li kar û jiyana me kiriye. Gelek kes li malê li pişt deriyên girtî dimînin da ku bi vîrusê nekevin. Ji bo pêşîgirtina li nifûsa qelebalix, destûr nayê dayîn ku gelek cîh wekî dibistan, pargîdanî, navendên danûstendinê, salonên sporê û hwd. Mêr...
    Zêdetir bixwînin
  • Meriv çawa dikare ji werzekek zêde dûr bikeve?

    Bi rastî, ji bo pir kesan, çiqas bêtir werziş, çêtir, ji ber ku pir kes hîn jî dûrî gihîştina asta ku gelek werziş dikare zirarê bide tenduristiya wan e. 1. Standardên we pir zêde an jî pir zêde hêzdar nebin: Hin kes standardên xwe pir bilind datînin, wekî mînak marato qebûl dikin ...
    Zêdetir bixwînin
  • Meriv çawa werzişê bi maqûl saz dike

    Em hemî dizanin ku werzeyê gelek feydeyên wê hene, ji ber vê çendê werzîş guncan e? Ma gengaz e ku meriv tenê bi meş an jî bilez biçe werzîşê bike? Todayro ez ê li ser van her du mijaran biaxifim, û destnîşan bikim ka meriv çawa rê li ber werzekirina zêde digire. Bi hêsanî, werzîş dikare li sê celeb were dabeş kirin: F ...
    Zêdetir bixwînin
123 Piştre> >> Rûpel 1/3