Kulîlka parastinê ya fitness

Di pêvajoya laşbûnê de, ji bo me hêsan e ku bibe sedema lemlatebûna lemlate û tenduristiya lemendê ji ber overexertion. Dema ku hişkiya hestî û tenduristiya tendilê çêbibe, em ê êşê bikin. Her çend werzîş ji tenduristiya me re baş e, ev tê vê wateyê ku meriv watedar e. Heke di pêvajoya lênihêrînê de tedbîrên rast negirin, dibe ku em zirarê bigirin. Pîvanên parastinê dê paşde bibin. Di pêvajoya werzişê de, ew dibe sedema pîrbûna zû û şilîna kemîna hevbeş, rûkala hevbeş û parçeyên din, ji ber vê yekê divê em jî amûreyên werzîşê yên werzîşê bikar bînin da ku dema ku ezmûnên tenduristiyê biparêzin hest û hestiyên xwe biparêzin.

n01

Dabeşa herî zirarê ya laşê mirov pozîsyona hevbeş e, wek telî, destikê çokan, kurik, kezeb, kezeb, bel, piş, pişt, stû û hwd. Sêwirana parastinê ya werzîşê bi taybetî li gorî parçeyên cihêreng ên laş tê çêkirin. Li gorî parçeya birîndariya we, laşê parastinê ya laşê minasib hilbijêrin. Piraniya amûrên parastinê ji naylon, gûzek, fîstanên polîter û materyalên cûda yên kîmyewî têne çêkirin. Ew xwedî avantajên berxwedana tansil, hişk, hişyariya hêsan û ventilasyona baş. Ew arîkarên sêrbaz dişoxilînin da ku zextê bikin û rast bikin, aramiya zend û kêzikan baştir bikin, wan di nav stresê ya guncaw de bigirin û di dema werzîşê de hevûdu biparêzin. Dê musik bi zirav û tevgerên berbiçav ve zirarê nebin.

n01

Parastînek baş a parastinê divê xwedî taybetmendiyên jêrîn be.
Parastin û sererastkirin: Ev jî girîngtirîn karanîna amûrên parastinê ye. Veguheztina zextê ya amûrên parastinê ji bo lemlateyên masûlkan dikare êşê sivik bike, metabolîzmayê pêşve bixe û aramiya têkiliyan zêde bike. Di heman demê de ew li ser perçeyên birîndar jî bandorek başkirinê ya rast dike û pêşî lê digire. Cilên nermîn bi rêwerzên bêkêmasî û bi rêwerziya hewayê ya bêkêmasî rêbazên bêkêmasî ya wehşetê diafirînin, dikarin bi bandora bijîjkî re zextan çêbikin. Ew dikare zuwa zû derxe, ku ji bo başbûnê pir girîng e.
Compressibility û Piştgirî: Zencîra parastinê ya werzîşê xwedan sêwirana pir profesyonel e, li gorî sêwirana arcê ya parçeya parastinê tevdigere. Ew di navbêna parastinê ya lêşkerîbûnî û mezinahiya pincarê de hevkariyê dike, di xurtkirina qeweta mestîk de dema ku fonksiyonê parastinê winda neke, hêz û qeweta çêtir dibe, û di heman demê de piştrast dike ku parçeya kincê xwedan bîhnfirehiyek pir baş e. Zêdekirina çaroxên zeliqandî yên felqê li hin amûrên parastinê yên ku ji bo bihêzkirina piştgiriyê hewceyê parastina taybetî heye, dikare bibe alîkar da ku di dema tevgera dravî ya parçeyên parastinê de aramî û têkbirina şokê ya hevbeş biparêze. Vebijêrîna zirarê ji hêla laşê neheq an zehfek zehf kêm bike. Hilberîna bêkêmasî ya berbiçav û performansa piştevaniya baş parastina baştir ji bo parçeyên birîndar peyda dike û bi bandor ji hebûna birîndariyên duyemîn dûr dixe.
Rêzgirtina germ û perdeya hewayê: Berdana germê ew e ku germahiya laşê di rewşa ne-werzîşê de winda bike bi hêsanî, ji ber vê yekê perçeyên ku hewceyê parastinê ne kêmtir xeternak in û dikarin baştir werin sererast kirin. Di heman demê de, em jî pêdivî ye ku pêbaweriya hewayê dabîn bikin, ji ber ku werzîn bi têkçûyê, permeability hewa baş, da ku şûnda zû bê vemirandin, da ku beşek ji pakêtê zuha û rehet be. Amûrên parastinê yên baş ne tenê bandorek xwerû ya baş e, lê di heman demê de dikarin zirarê li rûyê erdê jî ji windabûna avdana zêde bikin. Bandora îzolasyona germî pileya yekem e, ku dikare di werzîşê de di rewşek pir baş de çêbike û di xilasbûnê de jî hêsantir be.


Demjimêra Post: Jun-17-2020