Berhemên sereke

ab040101

Piştgiriya tîrêja elast û bêhn ji parastina êşa bele û sedema dejenerbûna lumbar û lerizandina lumbar re parastin û dermankirina giştî peyda dike. Piştgiriya vî rengî bi laşê re têkûz e û pir nêzîk e. Erê, hûn dikarin piştevanek ji tîrêja zehf bikar bînin da ku çêja spî ya lumbar baştir biparêzin. For ji bo kêmkirina giraniyê, çermîneriya kincê kêmbûna sweat bijare herî baş e. Di demek kurt de alîkariya we bikin û zêdetir kaloriyan bixwe. Di heman demê de terapiya magnetîkî jî heye, infrared û piştevaniya laşê fîzoterapî ya din jî li gorî rewşa xwe dikare were hilbijartin. 

Piştgiriya zikê

Bendava kêzikê sê fonksiyonên sereke hene: şikestin, parastina germkirinê, û lênihêrîna tenduristiyê.
Hevbeşiya zêr mîna cahilek tevdigere ku giraniya belav bike. Xebat zêde zextek mezin li ser kemikê dike, ku dikare bibe sedema nexweşiyê di nav kemikê hev de. Bi kincê zend re, patella dikare di rewşek berbiçav de were bicîh kirin da ku ew bi hêsanî neyê birîndarkirin. Ger hevalek zirarê birîndar bibe, karanîna karanîna zirarên giran ên birêkûpêk dikare qulikê zerikê kêm bikin û felqiya kemikê kêm bikin, bi vî awayî hevbeşiya kemikê ji xirabûna din biparêzin.
Zencîreyên zikê di zivistanê de bi tevlihevî qels in. Hûn dikarin padsên kemikê bikar bînin da ku kurmên xwe germ bimînin û pêgirta normal ya xwînê heya kêzikan bisekinin. Pîr û kal di zivistanê de wan dixin da ku zikê xwe ji arthrosis biparêzin. Rêzgirtina dirêj a bi pêgirtin dikare pêşiya reumatîzmê bike. Beşa nexweşiyê
Di werzîşê de, ji ber postên cihêreng, hêsan e ku bibe sedema birînên cûda an tûj li ser 

ab040101

hebên zendan. Pelên kulikê li ser kokan digirin da ku di dema çalakiyê de li ser lingan bisekinin û êşa kemikê kêm bikin. Padsên zikê ku em hilberînin dikarin bi bandorkeriyê kompresyonê belav bikin. Zexta li ser kûpê li ser şansê birîndariyên werzişê kêm dibe.

Rêzkirina posteyê

ab040101

Alîkariya şewitandina fatê, 10 hûrdeman bikişînin, nîv saetê şûnda bikin, bandorkirina şewitandina rûnê baştir bikin, werzîşê zûtir bikin ku hûn li benda xwe bişewitînin.
Kevirek neoprene bikar bînin ku hundurê hundurê xwe bikin, pêlavan hingê dibe ku germahiya bela bi rengek berbiçav berhev bike, lê dê ne bêhêz be.
Laşsaziya xwezayî ya laşê sererast dike, zexta spî belav dike, qehweşînê rehet dike, ew dikare bi kemasî û kemilanê biparêze, û dikare bandora pozîsyona rûnê bigire û bi hêsanî pêkve bigihîne.

Piştgiriya mîzê

Bîra kilikê di kêmkirina tûjbûnê de, parastina beşa birîndar, û dihêle ku beşa birîndar ji nûve were xuyang kirin. Di heman demê de, stûyê kulikê dikare dema ku werzîşê lîstin bandora mêşan kêm bike. Lîstikvanên bi hêza kêmtir bi gelemperî geryanek parastinê ya taybetî hilbijêrin. Ji bo ku bandora raketin li ser dest û destikê kêm bike, rakêş dikare bi korda nermîn were cil kirin û şok zêde bibe. Ew pêşî li xirabûna nahêlên hevalbendan digire û belavbûna xwînê pêşve dike. Aringêwaza birêkûpêkkirinê dikare bi rengek zirav zextê li ser destikê û hêza bandorker a mezin bike da ku ji birîndarên birûskê dûr bike. Vê fonksiyonê heye ku pêşî li hilweşandin û dravberkirinê bigire
Qada serlêdanê
Helwesta neqebûltir bikin, xebata Sedentary, sprainên hevbeş, parastina parastinê ya GYM

ab040104